Витамины после 50 лет для женщин



Как это не безрадосно, но возраст 50 лет – ожидает каждую даму. Все женщины опасаются это возраста, в то время, когда морщины становятся заметны, кожа теряет былую упругость, и начинают прибавляться лишние килограммы. Но предотвратить и отсрочить эти неприятные события в полной мере под силу каждой маме либо бабушке. На помощь приходят витамины и минералы для дам по окончании 50 и 55 лет. В этом возрасте недостаток определенных ответственных веществ в питании, может привести к формированию важных болезней, и ускорения возрастных трансформаций.

Витамины после 50 лет для женщин

Витамины для дам в возрасте

Какие конкретно микроэлементы и комплексы принимать даме по окончании 50 и 55 лет? Основные витамины в этом возрасте:

Витамины после 50 лет для женщин
  • кальциферол (дневная потребность в нем образовывает 2,5 мкг) оказывает помощь давать предупреждение развитие остеопороза. Кроме того в случае если дама принимает препараты по борьбе с этим заболеванием из группы бисфосфонатов, то без кальциферола не обойтись. На фоне его нехватки в организме данные препараты будут очень неэффективными. В один момент требуется прием препаратов, обогащенных кальцием.
  • Витамин К, несёт ответственность за состояние волос, кожи, ногтей. Кроме этого он принимает активное участие в процессах свертываемости крови. На фоне недостатка отмечается повышенная кровоточивость и легкое происхождение синяков.
  • Витамин F, либо полиненасыщенные жирные кислоты. польза которых для организма была доказана лишь в последнее время. Омега кислоты участвуют в ходе антиатеросклеротического действия, за счет выведения вредного холестерина из организма, не давая возможности ему откладываться на стенках сосудов. Кроме этого эти вещества восстанавливают кожу и борются с возникновением морщин.

Какие конкретно нужные комплексы для дам по окончании 50 и 55 лет выбрать? Данный вопрос интересует многих мам и бабушек, поскольку верный выбор – это залог хорошего самочувствия.

Хороший витаминный комплекс для дам старше 50 и 55 лет должен удовлетворять следующим требованиям:

  • содержать в своем составе витамины Д, К и полиненасыщенные жирные кислоты много;
  • быть обогащены кальцием;
  • иметь хорошую переносимость и отсутствие побочных эффектов;
  • иметь эргономичный режим дозирования, больные оптимальнее переносят витаминотерапию, требующую однократного приема.

Наиболее распространенные витаминные комплексы для дам старше 50 и 55 лет – это:

направляться подчернуть, что витаминные комплексы для дам должны назначаться лишь по окончании тщательного обследования и лишь по окончании переговоры с доктором, поскольку люди в этом возрасте весьма уязвимы к каким-либо резким трансформациям рациона питания. Из лабораторных обследований нужно провести общеклинический и биохимический анализ крови с обязательным определением некоторых серьёзных показателей.


Витамины после 50 лет для женщин

В то время, когда принимать

Для дам в возрасте взять наилучший терапевтический итог возможно повторяя курс приема витаминов каждые полгода. Оптимальным временем есть весна и осень, в то время, когда натуральное питание ослаблено и в организме фактически каждого человека начинается гиповитаминоз.

Витамины после 50 лет для женщин

В некоторых случаях потребность принимать такие витаминные комплексы возрастает и их приходится выпивать в течении всего года.

Такими случаями повышенной потребности являются:

  • выраженное истончение кожи;
  • резкое появление морщин;
  • повышенное выпадение волос и появление секущихся кончиков много;
  • нередкие перепады настроения и повышенная нервозность;
  • беспричинные боли в суставах и костях.

Питание дам по окончании 50 и 55 лет

Питание по окончании 55 лет занимает важное место в формировании здорового образа жизни в этом возрасте. Сбалансированное питание должно быть основано следующих правилах:

  • Отказаться от алкоголя и острой еды. Эти продукты оказывают яркое влияние на тонус сосудов, от которого и зависит выраженность и частота приливов.
  • Исключить соль и соленые продукты. каковые смогут провоцировать развитие остеопороза (заболевание, при котором понижается минеральная плотность костей и возрастает опастность переломов). Наряду с этим заболевании понижается уровень кальция в крови и костях, а натрий, входящий в химическую формулу соли, есть антагонистом кальция. Как раз исходя из этого соленые продукты вредны для дам 50-летнего возраста и старше.
  • Избыточный вес – это еще одна неприятность дам в возрасте. Отягощением состояния может выступать сахарный диабет и атеросклероз. К тому же ожирение увеличивает возможность развития онкологии молочной железы. Исходя из этого из рациона нужно исключить жирное, сдобное, мучное и сладкое.

Нужные вещества, а также витамины и микроэлементы для дам в возрасте, возможно и необходимо получать, улучшив питание. Исходя из этого не считая пищевых ограничений существуют и рекомендуемые продукты, использовать в пищу каковые нужно систематично.

  • Творог и йогурт, продукты богаты кальцием.
  • Миндаль, являющийся природным источником полиненасыщенных жирных кислот и кальция. Потребление этого ореха разрешает снизить риск онкологии, инсульта и инфаркта.
  • Пажитник, семена льна и соя – это продукты, которые содержат фитоэстрогены (растительные эстрогены) много. Это разрешит избежать развития тяжелых эстрогендефицитных состояний (остеопороза, урогенитальных расстройств и т.д.)
  • Жирные сорта рыбы (скумбрия, семга, сельдь, сардина), в которых достаточно большое количество полиненасыщенных жирных кислот, защищающих от развития атеросклероза.
  • Зелень, фрукты и овощи, и бобовые. Все эти продукты являются источником неотёсанного волокна, которое нужно для обычной работы желудочно-кишечного тракта.

Выбрать хороший витаминно-минеральный комплекс для дам в возрасте 50 лет и систематично его принимать – значит предотвратить появление ряда страшных болезней, каковые связаны с эстрогеновым недостатком. Кроме этого это разрешит улучшить жизненный тонус, состояние кожи и омолодить организм. Но дамы в возрасте должны пристально отнестись к выбору препарата, проконсультироваться со экспертом медиком, выяснить на основании обследования и анализов какой комплекс подойдет оптимально, поскольку кое-какие препараты смогут не только не оказать нужное положительное действие но и, в определенных обстановках, кроме того навредить.

Витамины после 50 лет для женщин

Статьи по теме