Можно ли бегать во время месячных



Возможно ли бегать при месячных? Таковой вопрос появляется у большинства дам, каковые следят за своим здоровьем и поддерживаются физическую форму посредством упражнений и бега. Так как вправду, на протяжении месячных происходят кое-какие трансформации в женском организме. Может учащаться пульс, скакать давление, ощущаться слабость в мышцах, замедление реакций, да и по большому счету кое-какие дамы чувствуют себя подавленными, разбитыми в это время. Так возможно ли давать дополнительную нагрузку на организм и бегать на протяжении месячных? Либо это вредно и опасно? Как верно распределить физическую нагрузку в эти дни?

Можно ли бегать во время месячных

На что направляться ориентироваться, решая бегать ли при месячных?

Значительно чаще любая дама решает данный вопрос лично для себя исходя из своих ощущений. В случае если критические дни приносят чувство дискомфорта, болевой синдром, апатию, то вряд ли дама захочет взять дополнительную нагрузку в это время. Большая часть же девушек нормально переносят менструальные дни и исходя из этого не прекращают своих занятий спортом. И верно делают.

Можно ли бегать во время месячных

Исходя из итогов опросов громадного количества дам и исследований в данной области, ученые установили таковой факт, что исполнение физических упражнений и бег в период менструации у дам облегчают ее протекание. Так что занятия спортом, бегом, фитнесом, езда на велосипеде в критические дни смогут кроме того принести пользу. Лишь не забывайте, что все-таки организм пара ослаблен и исходя из этого не следует через чур интенсивно заниматься. Уменьшите физическую нагрузку в эти дни, возьмите более медленный темп, мало сократите занятия и вы станете ощущать себя превосходно.



А что говорит медицина?

Само собой разумеется, , если у вас имеются какие-либо гинекологические неприятности, медицинские противопоказания, в случае если ваш доктор-гинеколог не рекомендует занятия спортом в критические дни, то вам стоит отказаться от пробежек на период менструации. В случае если у вас менструация сопровождается сильными больными ощущениями, головокружением, обильными выделениями, головной болью, то вам никак не следует бегать в данный непростой для организма период. Так как повышенные нагрузки на организм при таких условиях смогут привести к гинекологическим болезням.

Можно ли бегать во время месячных

В случае если же менструальный период протекает без особенных неприятностей, что вы имеете возможность продолжать бегать, снизив интенсивность (скорость, время, расстояние, дополнительную нагрузку) на треть. Не забывайте, что на протяжении бега улучшается кровообращение, идет более интенсивная утрата крови, а вследствие этого может появиться слабость, головокружение. При первых же аналогичных показателях остановитесь и прекратите занятие.

Вопрос, возможно ли бегать при месячных. пожалуй, можно считать решенным. Не забывайте лишь о том, что любой организм сугубо личен, исходя из этого чутко прислушивайтесь к своим ощущениям.

Можно ли бегать во время месячных

Статьи по теме