Как улучшить метаболизм организма



ВЕРНОЕ ПИТАНИЕ ВМЕСТЕ С БОДИФЛЕКСОМ – ЭТО МОЯ БИБЛИЯ. ХОЧЕТСЯ ПОВЕДАТЬ О ТОМ, ЧЕГО Я ПРИДЕРЖИВАЮСЬ МНОГО ЛЕТ, ДАБЫ Смотреться НЕ КАК ПАМПУШКА, А КАК СТРОЙНЯЖКА. Вам очень рады в неспециализированном-то мой отзыв на верное питание, который по сути есть постом о МОЕЙ ЖИЗНИ!

Как раз верное питание сопровождает меня уже семь лет, как раз благодаря ему я не растолстела на протяжении беременности. Мне думается несомненным тот факт, что Верное Питание должно иметь место в жизни каждого человека оптимальнее с детства, либо хотя бы лет так с 23х. Как раз Верное Питание разрешает нам поддерживать тонус, быть стройными, держать под контролем кое-какие свои неприятности со здоровьем.

В 11м классе я весила 57 килограмм при росте 175 см. Это тот вес, к которому я стремлюсь уже 12 лет, но меньше 59 килограмм мой вес так ни разу и не опустился, но я и не перетрудилась, так что это в полной мере закономерно.

Как улучшить метаболизм организма

Большой вес, который я набирала – 75 кг. это было в 22 года, нужно сказать в сочетании с моим возрастом и ростом, это было нормально, я была радостная такая, сбитенькая, аппетитная. Кавалеров в тот момент моей жизни было у меня море, больше для того чтобы ни при каких обстоятельствах не было, сколько бы я не сбрасывала. Мне думается, что в таком возрасте возможно пампушкой и побыть, вправду аппетитно. Все эти килограммы я набрала в Америке и Москве. Завтрак в МакДаке, обед там же, полдник в Старбаксе, а на ужин все, что лишь накуплено по дороге домой – булочки, чипсы, сыр, Большое количество СЫРА, шоколад Риттер Спорт. Все это я ела килограммами, съесть одну шоколадку с чаем – для меня это было невозможно, две шоколадки – самое то. Меньше, начала я толстеть в Москве при весе 60 килограмм в сентябре, а к следующему сентябрю, возвратившись по окончании 4х месяцев, проведенных в Америке, я весила уже 75 кг. Причем я этого как будто бы не подмечала, моя фигура меня полностью устраивала! Ну и что, что нет талии, как у пингвина, но юношам я нравлюсь, жизнелюбие из меня так и перло в тот момент жизни. Пока в один красивый момент я не почувствовала, как моя кожа фактически лопается. Это было в тот момент, в то время, когда я мыла пол, присела, а кожа сзади на ногах чуть ниже колен – натягивается и практически лопается! Жуть ужасная, прям с того момента я отыскала в памяти о заброшенном мною Бодифлексе и начала худеть. У меня это был продолжительный процесс, у меня имеется мозги, исходя из этого, Слава Всевышнему, у меня ХВАТИЛО УМА НЕ СИДЕТЬ НИ НА КАКИХ ДИЕТАХ.

Умные девушки не будут сидеть на диетах, а просто неизменно будут придерживаться философии верного питания. А сидящие на диетах будут сидеть на них, позже срываться, позже снова сидеть на других диетах и т. д. подвергая свое здоровье опасности. Весьма многие мои из моих привычных худели посредством каких-то диет, но все это заканчивалось одним – вес возвращается по окончании окончания диеты, тогда приходилось опять на нее садиться, а без диеты вес приходит снова, время от времени навсегда, в случае если нет сил снова садиться на диету. А бывают случаи и ужаснее, в то время, когда из-за падения веса летит и гормональная система. А в один раз в поликлинику я встретила девушку, которая сидела на диете, а позже у нее голова и она выпила пилюлю аспирина… и все, язва мгновенно появилась, поликлиника, продолжительное восстановление и последствия на всю жизнь. О недостатках любых диет в интернете написано большое количество, жаль лишь, что девушки в большинстве случаев ищут просто инфу о том, как возможно похудеть. Кроме того тут, на Айреке, все лишь читают и примеряют сходу на себя любую диету, задают вопросы в комментариях: Круто же Вы похудели, а растяжки от таковой стремительной утраты веса Вас не настигли?. Другими словами худеющих лишь и интересует, как быстро похудеть и не получить растяжек. А про камни в желчном, как они образуются, про гастрит, про анемию и т.д. никого ничего не тревожит, а жаль.

Как улучшить метаболизм организма

Придерживаясь ВЕРНОГО ПИТАНИЯ, Вы в любом случае похудеете, не так быстро, как на какой-либо диете, но данный вес будет ВАШ. Я худела, возможно, полтора года. 15 кг за полтора года – это не рекорд, но данный вес я держу уже семь лет (кроме время беременности). Причем питаюсь я все это время одинаково. Кстати сказать, я кроме того за период беременности не набрала своего вероятного максимума, а набрала всего до 73х кг на последней неделе. Это благодаря стараниям моей мамы, потому что именно она меня одергивала. Ребенку также необходимо верное питание, и если Вы едите на протяжении беременности все что желаете, то никому лучше от этого не станет. В случае если б я ела любой раз в то время, когда хотелось, то весила б я как мои соседки по послеродовой палате – больше 80 кг. Так что на протяжении беременности я очень сильно сдерживала себя, но мой ребенчишка появился все равно громадным – 4000, так что его я ничем не обделила, а себе помогла сохранить фигуру (из роддома я выписалась с весом 62 кг). Так что объедаться на протяжении беременности не рекомендую, а вот выпивать – да. Выпивала я как безумный. Уже значительно позднее я осознала, что выпивать неизменно хотелось из-за тяги к острому и соленому. В то время мне казалось, что просто из-за беременности мне хотелось выпивать. Выпивала я довольно много, а также сладкие компоты и кисели, вода – без нее я и шагу не ступала, неизменно с бутылочкой, бегая в туалет я проводила большое количество времени, да, ну что ж сделаешь?

Раздельно хотелось бы подчернуть, что весьма многие из нас по большому счету ничего не знают в ПИТАНИИ, не то что в ВЕРНОМ, а в ПИТАНИИ В ОБЩЕМ. какое количество раз мне приходилось выслушивать от людей, что они совсем ничего не едят, но наряду с этим толстеют и толстеют, таковой у них метаболизм. Это я слышала от случайных друзей, от родственников и т. д. Сравнительно не так давно я лежала в поликлинике (кому нужно, читаем тут о септопластике и удалении кисты в носу ), так сперва у меня была одна соседка лет 29ти, а позже другая, лет приблизительно 45. Так вот от первой я эти слова слышала, в то время, когда она говорила со своей подругой. А вторая уже делилась со мной. Наряду с этим они СОВСЕМ НЕ ПОДМЕЧАЛИ, СКОЛЬКО ЕДЯТ! Им реально казалось, что едят они мало! Первая женщина ела все, что предлагали в поликлинике (шести разовое питание), а вечером еще ходила в кафетерий, где брала парочку пирожных и кофе, и съедала это все за пять мин.. А позже еще больничным вечерним кефирчиком все это шлифовала. И позже говорила своей подруге по телефону, как она пухнет неясно от чего. Вторая моя соседка вправду мало ела, но лишь утром и днем! А вечером на нее находил жор и она сметала все, что у нее скапливалось за сутки, плюс то, что приносили ей визитёры. И наряду с этим она меня убеждала, что так мало ест, что у нее времени нет покушать нормально, по причине того, что она довольно много работает. Так что кушает она лишь вечером, но КАК кушает. Еще они обе не двигались, по большому счету не двигались. Прогуляться по огромной поликлинике? – Нет, не слышали. Это я к тому, что кроме того в необыкновенных событиях (поликлиника, дальняя дорога и т. д.) необходимо большое количество ходить, кушать умеренно для того, чтоб сохранить свою фигуру.

Так что справедливо многие диетологи рекомендуют вести что-то наподобие ПИЩЕВОГО ДНЕВНИКА. дабы заметить и осознать, что именно, в каких количествах и как Вы едите. Это все имеет большое значение. В принципе, тогда Вам и не нужно будет читать огромное количество статей на тему ВЕРНОГО ПИТАНИЯ. По причине того, что любой здравомыслящий человек, прочтя свой дневник, осознает что к чему. я точно знаю, что в случае если б две мои соседки по палате вели таковой дневник, то у них бы неприятностей с едой не было, по причине того, что по сути КУШАТЬ Возможно ЧТО УГОДНО, Принципиально важно КАК И В то время, когда И В КАКИХ КОЛИЧЕСТВАХ.

Основное В ФИЛОСОФИИ ВЕРНОГО ПИТАНИЯ.

Переходя к основной части, я задумалась фактически о словах ВЕРНОЕ и ПИТАНИЕ. По сути, многие знают эту концепцию неправильно, и от этого им весьма безрадостно Верно ПИТАТЬСЯ. По причине того, что ВЕРНОЕ тут – это не еда, это не означает, что до самой смерти Вы обязаны питаться лишь ВЕРНЫМИ продуктами, другими словами это вовсе не означает, что кушать Вам сейчас лишь овощи, ни при каких обстоятельствах больше никаких пельменей. Нет, ВЕРНЫМИ должно быть кое-что другое. на данный момент я обозначу основные постулаты ВЕРНОГО ПИТАНИЯ, обрисую их как возможно подробнее. Это все основывается на моем собственном опыте, так что гарантию даю стопроцентную, в случае если это все выполнять, то утрата лишнего веса не вынудит себя ожидать.



Итак, ГЛАВНЫЕ ПОСТУЛАТЫ МОЕГО ВЕРНОГО ПИТАНИЯ :

  1. Вода. Ею я начинаю свой сутки, она неизменно со мной. Выпиваю фильтрованную дома, вне дома- бутылочную. Время от времени я прошу в ресторанах чашку кипятка. По причине того, что как-то по окончании салата либо тёплых блюд выпивать холодную воду не весьма хочется, а вот теплую – в самый раз. До сих пор идут споры о том, выпивать либо не выпивать на протяжении еды. Продолжительное время считалось, что не выпивать. Сейчас уже кроме того Малышева сказать, что выпивать. По большому счету, как быть, к примеру, с супами? Так как это прям питие на протяжении еды. Так что я не придерживаюсь тут чего-то конкретного, значительно чаще не выпиваю на протяжении еды, но время от времени и выпиваю стакан воды прям сразу после еды. Особенно в случае если покушала чего-то пряного. Супы, кстати, ем редко вопреки всем правилам. Уж лучше съем чего-то жёсткого, а позже запью водой. Так что те, кто не обожает супы, не переживайте, имеете возможность поступать точно так же. А то так уж все обожают сказать о пользе первого в обеденное время. Как по мне, так уж суп лучше вечерком съесть, по причине того, что в час дня пищеварительный тракт и без того хорошо работает, хоть шашлык ешь, а суп сейчас для него и вовсе как вода. Ну тут я не могу умолчать о моей "любимой теме" про каловые камни: Практически вся жидкость впитывается в организм в толстой кишке, но если она заюита каловыми камнями (от возраста, неправильного питания), то вода не составит большого труда "проходить мимо". Так что от них также необходимо избавиться, к примеру, посредством приема семян льна. Мне хватило одного раза.
  2. Не выпивайте и не ешьте холодного и тёплого. Лишь комнатной температуры либо теплое. Китайцы умные люди, они уверены в том, что за температуру пищи отвечают в нашем организме почки, кстати, они просыпаются лишь через несколько часов по окончании нашего пробуждения, так что почки не садим и не напрягаем. Кстати об этом я определила лишь сравнительно не так давно, но чисто интуитивно я делала так всю жизнь, к своему организму, ему необходимо тепленькое.
  3. Не выпивайте чай и кофе. По большому счету. Я отказалась от них неспешно, оказывается, это совсем ненужные нам привычки – выпивать кофе либо чай. Энергии хватает на целый сутки с лихвой, чаи возможно подобрать себе травяные (я и этим не занимаюсь). Но о целлюлите Вы забудете. Так как чай мочегонный, прежде всего сгоняет воду с бедер, так что не выпивайте чай и Вам не пригодятся обертывания и еще куча всего от целлюлита. Добрая половина целлюлита у меня ушла, в то время, когда я отказалась от противозачаточных пилюль Регилон (который, кстати сказать, избавил меня от кисты), а другая добрая половина по окончании отказа от кофе и чая. От чая и кофе портится цвет лица, я кроме того этого не подмечала на себе, не смотря на то, что довольно часто слышала об этом. Так что вот, отказавшись от них, я улучшила свой цвет лица! Еще чай крепит стул, у кого с этим неприятности – примите к сведению. Еще чаи вымывают: зеленый - кальций, а тёмный - железо (тут история о моем ужасном недостатке железа, утрата волос и восстановлении уровня ферритина ). Когда-то я обожала и чай и кофе, кроме того отзыв на любимый кофе имеется тут. было тяжело отказаться от него, но я это сделала, чему рада.
  4. Утро –золотое время. Утром возможно все, не смотря на то, что сладкого и мучного мне ни при каких обстоятельствах не хочется, так что ем яблоко, кашу на воде, время от времени додаю в нее молока коровьего либо козьего. Хлебцы с маслом и вареньем на фруктозе. Да-да, в масле я себе не отказываю, время от времени делаю перерывы и несколько дней от него отдыхаю. Основное в выборе масла – натуральность. Жирное беру, не опасайтесь, холестерином нас лишь пугают, от масла с утра ничего ужасного не будет. На фигуре также никак не отражается. Но оно полезно для красоты волос и ногтей.
  5. Пищевая активность приходится на полпервого-час дня. Сейчас я ем любое мясо либо рыбу, овощи много (а также кабачок, на который у меня имеется отзыв с рецептом ). Больше ни рыбу, ни мяса за целый сутки я не ем. Ни при каких обстоятельствах.
  6. В четыре-пять дня очень сильно хочется сладкого. это обусловлено опять-таки нашими биологическими часами. Время от времени сейчас я разрешаю себе вафлю на фруктозе, но чаще просто отруби (возможно Ого! либо Злаки Сибири ) мало, цикорий с молоком и медом. В случае если сейчас очень сильно хочется кушать, то беру йогурт натуральный турецкий, додаю в том направлении сахар и ем с хлебцами. Да-да, я не ярая противница сахара, раз дней эдак в пять я его употребляю, коричневый, само собой разумеется. Так же сейчас возможно насладиться фруктовыми йогуртами (к примеру, Громадная Чашка ), я это время от времени делаю, опять-таки с хлебцами. Сейчас довольно часто ем запеканку с изюмом. раньше обожала мюсли. но они за шесть месяцев очень сильно приелись.
  7. Вечером творог: с зеленью, с огурцами, помидорами, маслинами, вареньем на фруктозе, с изюмом. Тут возможно разгуляться. Лишь мясо либо картошку не добавить, а так – хоть что. Время от времени додаю в творог с овощами каплю соевого соуса и соли – о, ну это по большому счету королевский ужин, кроме того скулы от наслаждения сводит. Время от времени я разгуливаюсь и обжариваю замороженные овощи с яйцом.
  8. На ночь время от времени выпиваю выпиваю ряженку, катык, тан либо айран. Кефир не обожаю. Следите за тем, дабы все было натуральное, ряженка из нормализованного топленого молока.
  9. Никаких суперпродуктов. Частенько возможно стретить данные о том, что ешьте лимон и удейте, либо имбирь, либо имбирь с лимоном, либо шпинат и сельдерей. Все это фигня. Я не ем ничего из таких вот разрекламированнных диетических продуктов. И без них возможно быть стройной, да и к тому же в то время, когда сидишь на чем-то одном, то просто психологически разрешаешь себе чего-то неполезного и жирного побольше. Психологи это доказали, что те, кто берет диетическую колу в Мак Даке, к примеру, берут больше и жирнее пищу. По причине того, что в голове у них сидит: ну я же диетическию колу беру. Так что был таковой анекдот, а выяснилось правдой: что-то типа: приходит толстый американец в МакДак и говорит: дайте мне пять гамбургеров и семь порций картошек фри, и диетическую колу!
  10. Перекусы - лишь фрукты и сухофрукты с водой. Вода обязательна, поскольку во фруктах содержится кислота и фруктоза. Вода это разбавит и вымоет из организма частично. В общем, с водой фрукты не навредят, но опять-таки и в этом должна быть мера. Возможно перекусить и отрубями либо хлебцами вкупе с фруктами.

В случае если питаться так, следуя моим правилам, то возможно по большому счету сильно похудеть, но я обожаю жизнь, обожаю еду, обожаю своих друзей, застолья, рестораны, выезды на природу, посиделки, исходя из этого я, само собой разумеется, кушаю и другое: пицца, шашлык, роллы. Раз в неделю это случается точно, а время от времени и больше. Шашлык все-таки очень редко, но ем его с огромным числом овощей и зелени, тогда он проскочит с мельчайшим уроном для вашего организма. Если Вы любитель копченостей, то также, в то время, когда себе разрешаете, помните о сопутствующих овощах и зелени. Очень редко (раз в год либо реже) мне страшно хочется жареной картошки, я жарю, но запиваю я ее кефиром! Так также значительно меньше вреда.

В случае если хочется сладкого, то съешьте его в пять часов дня и мало, причем в обязательном порядке запить чем-то горячим либо кисломолочным, проскочит опять-таки. Но лишь мало! В случае если съедите полторта и запьете литром кефира, к тому же и сразу после еды, то все, смерть.

Еще необходимо отметить три пункта:

Как улучшить метаболизм организма

10. Активная жизнь. Без этого Верное Питание не окажет помощь ничему. Необходимо жить полноценно, выбрать оптимальную. Для себя физическую нагрузку, любую, и в обязательном порядке ежедневно заниматься. У меня это Бодифлекс и различные упражнения, подсмотренные в интернет и банальные типа выпадов и приседаний.

11. Все мы различные, организм у всех различный. Кого-то и разгрузочный сутки может до поликлиники довести. Прислушивайтесь к своему организму, все новые начинания в виде верного питания и физических упражнений обдумывайте, планируйте, медлено втягивайтесь. Берегите себя. Здоровье у нас одно. И не принимайте на честное слово все, что пишут в интернет, а также на Айреке, время от времени таковой абсурд понапишут типа выпивайте один зеленый чай целый сутки и будет Вам счастье, что таких писак хочется.

12. Считается, что при сбалансированном питании витаминов и микроэлементов нашему организму нам должно хватать, но периодически я принимаю

  • Пивные дрожжи (Экомон, к примеру ).
  • Комплексные витамины (Алфавит, к примеру ). Не смотря на то, что мой терапевт говорит, что научно доказана польза лишь пивных дрожжей и Аевита.
  • Витамин Д3 с октября по март. Как раз благодаря ему я избавилась от чёрных кругов около глаз, каковые считала своими "родными".
  • Время от времени комплесные витамины для волос (Витрум Бьюти Элит, DEVA с сайта ).

Все эти Бады я принимала и видела итог ВООЧИЮ, лишь исходя из этого упоминаю о них и тут! Но на этом пункте я не настаиваю, на сто процентов в необходимости приема БАДов я сомневаешься.

Об окружающих и наших внутренних демонах.

Как улучшить метаболизм организма

Частенько слышу раз хочется – нужно скушать, возможно время от времени себя баловать, кроме того необходимо, и все в таком духе. Старайтесь противостоять этим соблазнам (внутренним и внешним), по причине того, что это всего лишь минутное наслаждение, а на боку будет плюс один кг. И, кстати, в случае если хочется шоколадного батончика, вот прям очень сильно хочется, то попытайтесь съесть малюсенький кусочек и остановиться! Поверьте, наслаждение будет то же! Это уже наука доказала, что наслаждение приходит сразу же! Так что вовсе необязательно съедать всю шоколадку, чтоб взять свое пищевое удовлетворение.

Необычно, но язык время от времени также нас обманывает. Частенько слышу: ну она родила, понятное дело, толстая либо диабет у него, исходя из этого и толстый. Как-будто диабет либо вынашивание ребенка и роды смогут стать обстоятельством лишнего веса (тут про мои радостные роды ). Это в корне неправильно: все начинается с культуры питания. В случае если ее не выполнять, то Вы станете толстые в произвольных условиях.

Давайте будем стройными и здоровыми! И не забывайте, что все начинается с ВАШЕЙ ГОЛОВЫ!

Огромное благодарю ВСЕМ, кто осилил данный текст, надеюсь, что мне удалось донести свои мысли до ВАС, согласных и несогласных ожидаю в комментариях!

В отзыве про БОДИФЛЕКС уже имеется мои "голые фотки", исходя из этого тут я в одежде. Пришло в голову сделать занимательный опыт. Отыскала свои "выпускные платья". Школьное и университетское. В школьное влезаю без неприятностей, - горжусь этим! Платья лежат в шкафу, исходя из этого мятые, пологаю, что у большинства их Вас точно так же лежат такие платья, попытайтесь влезть в школьное! - не получилось? Стыдно!

Выпускное платье школьное. 12 лет назад. Влезаю без неприятностей, не обращая внимания на вшитый в платье бюстгалтер.

Платье с выпускного в университете, большое количество свободного места. Семь лет назад.

Сейчас я выгляжу так.

Лишь попы нет, миллион упражнений не оказывает помощь, против природы не работает ничего в моем случае)

Статьи по теме