Как разогнать метаболизм женщине



Довольно часто мы оправдываем свой лишний вес своими прожитыми годами, как-будто лишние килограммы - это неизбежная физиологическая реакция на возрастные трансформации. Тогда из-за чего стройные дамы и мужчины по окончании 50 не бьют в набат и не бегут к доктору, дабы распознать заболевание, которая не разрешает им полнеть с возрастом? По причине того, что они не чувствуют себя больными, напротив - они здоровее и активнее своих полных современников. Так значит, в случае если с возрастом вы становитесь толще - это и имеется показатель болезни? Разберемся.

Ожирение - заболевание

Что по большому счету принято считать лишним весом? Ясно, что две дамы с однообразным ростом и весом не смогут быть одинаково здоровыми. Кроме того, количество жировых клеток в организмах этих дам различно, в случае если одна из них обладательница большой мышечной массы, а другая - жировых отложений.

Отчего же я именую ожирение заболеванием? Этому имеется пара обстоятельств. Все привыкли, что с возрастом у человека неизбежно появляются неприятности со здоровьем. Но это не следствие самой старости, а результат того, как мы обращались с организмом всю прошлую жизнь. Какие конкретно неприятности преследуют всех тучных людей?

Болезни сердца. Смертность от сердечных заболеваний - самая высокая в мире. Основной массой людей, каковые имеют неприятности с сердцем - люди с громадным весом, имеющие большие жировые отложения. Любой килограмм лишнего жира додаёт на наше сердце дополнительную нагрузку, поскольку снабжение кровью новой ткани осуществляется за счет него. не сильный приток крови к сердцу лишает человека обычной активной жизни и увеличивает риск инфаркта.

Как разогнать метаболизм женщине

Диабет. У людей с лишним весом риск заболевания диабетом 2 типа на 50% больше, чем у стройных. Неправильное питание с избытком насыщенных жиров и несложных углеводов ведет к тому, что организм перестает контролировать уровень сахара в крови, что может привести к инсульту, болезни сердца, почечной недостаточности, слепоты и мучительной смерти.

Рак. Из-за неправильного питания, люди с лишним весом имеют все шансы получить рак кишечника, желудка и желчного пузыря.

Гормональные нарушения. Как мы знаем, что висцеральный жир. который окутывает внутренние органы полного человека, есть активным и работает как часть эндокринной системы, другими словами участвует в выработке гормонов. Неконтролируемая выработка гормонов либо нарушение их обмена может привести к бесплодию как у дам, так и у мужчин. Гормональные нарушения влекут за собой непоправимые последствия во всех сферах жизнедеятельности человеческого организма.

Гипертония. Много кровеносных сосудов требует от сердца кропотливой работы и замечательного потока крови, дабы доставить ее во все участки тела. Кровяное давление становиться такими высоким, что время от времени это сопряжено не только с физическими недомоганиями, но и риском инсульта, тромбоза и преждевременной смерти.

Думаю, вы отыщете еще 5-6 болезней, каковые сопутствуют полноте. Это не верно принципиально важно. Основное, что от лишнего веса страдает не только психическое здоровье человека (комплексы, неудовлетворенность, ущемленность), но и физическое состояние. Другими словами - ЛИШНИЙ ВЕС СТОИТ НАМ ЖИЗНИ!

Генетика лишнего веса

Проведя бессчётные наблюдения, генетики установили, что ожирение передается по наследству! на данный момент многие толстушки выдохнули и потянулись за очередной порцией пирожного Не расслабляйтесь, милые мои, лишь около 15% нашего лишнего веса возможно отнести к генетическим факторам.

Исходя из этого, тот факт. что ожирение вами унаследовано, не дает вам право опускать руки. Приведу лично для вас следующие цифры:

80% - возможность того, что ребенок будет мучиться ожирением, в случае если оба родителя имеют лишний вес.

Как разогнать метаболизм женщине

50% - возможность того, что ребенок будет мучиться ожирением, в случае если один из своих родителей имеет лишний вес.

15% - возможность того, что ребенок будет мучиться ожирением, в случае если оба родителя имеют обычный вес.

В случае если эта информация не навела вас на определенные мысли, то у вас нет детей и вы их не желаете. Ну либо вы просто нехорошие родители, каковые не заботятся о будущем ребенке и его здоровье.

Лишние килограммы по окончании 20ти

Согласно данным одного медицинского опыта, ученые Стокгольмского Каролинского Университета. пришли к выводу, что комплект веса у детей и взрослых происходит по-различному.

В случае если развивающийся ребенок набирает вес при помощи повышения количества жировых клеток, то взрослый - методом повышения размера уже имеющихся жировых клеток. Это указывает, что в случае если с детства вы питались неправильно и набирали лишние килограммы жира, то количество жировых клеток в вашем организме громадно. С течением времени эти клетки продолжают возрастать в размере. А если вы начали набирать лишний вес лишь в зрелом возрасте, то количество жировых клеток остается неизменным, изменяется только их структура и размеры. Как раз исходя из этого, ученные уверены в том, что людям, имеющим лишний вес с детства намного тяжелее похудеть, чем тем, кто набрал его с возрастом.

Выходит, что если вы набрали лишний вес лишь к 50 годам, у вас имеется громадное преимущество. Вы имеете возможность бороться с жиром, который не характерен вашему организму. С каждым днем растет число парней а также детей, каковые не только имеют лишний вес, но и страдают ожирением. И это до 20 лет! А что же будет с ними по окончании 50? В то время, когда их одолеют все болезни и несчастья, сопутствующие ожирению - они схватятся за голову и, быть может, кое-какие из них начнут усиленно худеть. Но просто ли будет это сделать? Куда сложнее. Исходя из этого если вы уже в 15 лет обзавелись боками и животиком, поразмыслите в первую очередь о своем будущем здоровье и поколении.



Еще одним открытием ученных стало то, что жировые клетки неизменно обновляются. Как и каждые клетки организма, жировые клетки также живут своей отдельной жизнью. Они умирают и рождаются снова. Вот тут то ученые и желают влезть в процесс формирования новых жировых клеток и поменять их так, дабы они не воздействовали на здоровье человека. Но вмешиваться в законы природы - это весьма опасно и пока ни к чему хорошему не приводило.

Для чего худеть по окончании 50?

Не имеет значения, полные вы с детства либо это купленные с годами лишние килограммы - непременно они дадут о себе знать. Частенько мы не видим прямую взаимосвязь наших болезней с лишним весом, но она имеется. Прямо либо косвенно, лишний вес есть наиболее нередкой обстоятельством наших недугов.

Как разогнать метаболизм женщине

В большинстве случаев, дама по окончании 50 лет, а то и раньше, плюет на свою фигуру. Она радостна, замужем, имеет детей, налаженный быт. Все хорошо, всего добилась, для чего стараться удерживать свою фигуру в форме, в случае если мужа и ее все устраивает?

Ну, во-первых, "устраивает" - это не то слово, которое желает услышать о себе дама. "Дорогой, ты меня обожаешь?", а в ответ "Ты меня устраиваешь". В действительности, жизнь дамы по окончании 50 лет лишь набирает свои обороты. Она, наконец, свободна от детей и может посвятить себя лишь любимому мужу и себе. Ну и само собой разумеется, привести свою фигуру в ту форму, которой она сама будет довольна.

Во-вторых, по окончании 50 лет организм дамы претерпевает бессчётные трансформации, а также гормональные. Организм сейчас становиться капризным и каждая болячка получает темперамент хронической. Как мы знаем, где тонко, там и рвется. Само собой разумеется, лишний вес - еще один громадный минус и дополнительный риск развития ужасных болезней.

Как раз исходя из этого, по окончании 50 лет вам в обязательном порядке необходимо избавляться от лишних килограммов. В случае если юный организм как-то справлялся с ними, то по окончании 50 лет, вы имеете возможность нежданно для себя открыть несколько тройку хронических болезней, вызванных наличием лишних жировых отложений.

Совершенный вес по окончании 50

Все мы знаем, что в зрелом возрасте у человека медленнее растут волосы, ногти, заживают раны, проходят синяки, излечивается простуда и другое. О чем это говорит? О том, что по окончании того, как наш рост и развитие достигло своего пика (у всех в определенном возрасте), все процессы организма идут на спад, медлительно, но правильно. Обменные процессы организма кроме этого замедляются. Такое понятие как метаболизм. существует недавно, но сущность его вечна. Это функционирование всех систем нашего организма, обмен веществ.

Замедленный обмен веществ - прежде всего отражается на нашем внешнем состоянии. Из-за чего один человек ест большое количество и не толстеет, а другой толстеет. По причине того, что организмы этих людей разны, разны метаболические процессы. Метаболизм - это свойство организма, которое дается вам по-наследству. Но, существует множество приемов, дабы разогнать свой метаболизм.

Определение уровня метаболизма дома нереально. Это смогут сделать лишь в особых клиниках и посредством особых устройств. У многих мужчин и дам по окончании 50 лет метаболизм естественным образом замедляется. Исходя из этого всевозможные таблицы с расчетом индекса массы тела им не подходят. Само собой разумеется, исключения бывают.

Расчет совершенного веса по окончании 50 выглядит так:

45 кг + 1 кг на любой сантиметр роста свыше 150 см + 0,5 кг на ежегодно свыше возраста 25 лет, но не более семи килограмм.

Пример для пятидесятилетней женщины ростом 160 см, весящей на сегодня 90 кг:

45 кг + 1кг * (160 см — 150 см) + 7 кг= 66 кг.

После этого выполняют коррекцию на замедленный обмен:

- додают от 4,5 до семи килограмм;

- додают еще от 4 до семи килограмм (при исходном весе порядка 90 кг);

- додают еще пара килограммов (при исходном весе, очень сильно зашкаливающем за 100 кг).

Пример для пятидесятилетней женщины ростом 160 см, весящей на сегодня 90 кг:

45 кг + 1кг * (160 см — 150 см) + 7 кг +7 кг + 7 кг = 80 кг.

Само собой разумеется, все лично, но в случае если отклонение от показателя, взятого вами через чур высоко, то нужно внимательней отнестись к своему питанию и образу жизни. А как именно это сделать, читайте дальше.

Правила похудения по окончании 50

К 50 годам человек в большинстве случаев уже обзавелся рядом болячек, хронических болезней и изюминок работы организма. Исходя из этого и худеть в таком возрасте (как и в любом) необходимо исходя из этих изюминок. оптимальнее пройти обследование и проконсультироваться с доктором, узнать какие конкретно способы похудения вам подходят оптимальнее , подкорректировать кое-какие основные правила сброса лишнего веса.

1 Правило: Не торопитесь!

Точно кроме этого, как вы набирали лишние килограммы-медленно, годами, точно кроме этого нужно от них избавляться. Это не будет заметно для организма и не внесет сущест венные коррективы в его функционирование.

2 Правило: Забудьте все диеты!

Диета, другими словами минимальный и ограниченный комплект продуктов либо времени их потребления, вычислена на короткий эффект. Строгой диеты нереально придерживаться продолжительное время. Это опасно для здоровья. Так же, чисто психологически тяжело осознавать, что ты в чем-то ограничен, появляется эффект зависимости.

Как разогнать метаболизм женщине

3 Правило: Поменяйте привычки!

Это самое тяжёлое правило по окончании 50 лет. Годами привычки формировались в нашей жизни и просто так не сдадут свои позиции. Но сделать это нужно во благо вашей радостной и здоровой жизни. Поменяйте свои пищевые привычки: прекратите имеется на ходу, наблюдать телевизор либо читать на протяжении обеда, питаться в ресторанах стремительного питания, ешьте больше овощей и фруктов, предпочтите растительные жиры животным.

4 Правило: Будьте активны!

Вспомните себя в 10 лет. Вы имели возможность часами лазать по деревьям, бегать на улице, кататься на велосипеде и т.д. А большое количество ли вы кушали в тот период? Дай Всевышний, в случае если ежедневно нормально покушали. Становиться ясно, что в наших лишних килограммах виновата не наследственность, а наша активность, правильнее ее отсутствие. Воспитывайте себя к физической культуре, ежедневно делайте зарядку либо занимайтесь теми видами спорта, каковые приносят вам наслаждение.

5 Правило: Наслаждение!

К слову об наслаждении. Что мы получаем от очередной порции мороженного? Наслаждение! А от чего мы наслаждались в юные годы? От игр, от общения, от игрушек, от конфет. на данный момент все это заменила еда. Отдайте все на свои места, выделите время для приятного общения с приятелями (на прогулке, а не за обеденным столом), займитесь любимыми играми, насладиться новыми вещами и игрушками.

Как разогнать метаболизм женщине

Вот пара непреложных истин, каковые мы довольно часто забываем, особенно по окончании 50 лет. Будьте внимательны к своему здоровью, к своему телу, поскольку это может стоить вам жизни, а ведь по окончании 50 она лишь начинается.

В Интернете отыскала видео с примером упражнений по фитнесу для лиц по окончании 50 лет. Все видео лишь на английском языке. Сходу видно, что физическая культура для 50 летних русскоязычных граждан, не популярна. Занимайтесь спортом, питайтесь верно, кроме того в случае если вам за пятьдесят. Может тогда длительность жизни у нас также начнет расти. Будьте здоровы!

Статьи по теме