Сколько литров воды нужно пить в день чтобы похудеть



Без регулярного поступления воды, организм функционировать просто не может, поскольку за счет жидкости выводятся шлаки и токсины, улучшается состояние кожи и работа внутренних органов.

К тому же, жидкость оказывает помощь уменьшить аппетит, заметно сократив и жировой запас в организме.

Водная диета уже давно пользуется популярностью, и все из-за ее простоты и экономичности. Отдавая предпочтение таковой методике похудения, человек может смело рассчитывать на утрату 5 килограммов. и это лишь за первый месяц!

Сколько литров воды нужно пить в день чтобы похудеть

Вот лишь с целью достижения желаемого результата, человеку нужно будет пить или особые коктейли и соки, или несложную воду без газа, кроме из своего рациона сладкие и газированные напитки.

Как верно выпивать воду, дабы похудеть, и существуют ли какие-то ограничения в плане применения аналогичной методики — вот основные вопросы, на каковые будут даны ответы в данной статье.

Возможно ли похудеть, имеется выпивать большое количество воды?

О плюсах водной диеты возможно рассуждать весьма долго, поскольку в отличие от многих других вариантов питания, подобный метод похудения не вынуждает человека голодать либо исключать из своего рациона все самое вкусное.

И все же, перед началом применения аналогичной методики похудения стоит знать все о ее ключевых преимуществах. О каких же преимуществах тут идет обращение?

  • Диетологи в далеком прошлом доказали, что 1-2 стакана воды, выпитые за 15-20 мин. перед приемом пищи заметно сокращают аппетит, что в итоге не ведет к перееданию.
Сколько литров воды нужно пить в день чтобы похудеть
  • Регулярное потребление жидкости много (минимум 1,5 литра в сутки) усиливает тонус мышц, положительно сказываясь и на состоянии кожи.
  • Благодаря достаточному поступлению простой не газированной воды печень начинает убыстрять жировой метаболизм в организме.
  • Водная диета оказывает помощь избежать задержки жидкости в организме, что кроме этого положительно отражается на фигуре человека.
  • Вместе с жидкостью в организм поступает масса ответственных микроэлементов от фтора до натрия.
Сколько литров воды нужно пить в день чтобы похудеть
  • Достаточное потребление жидкости сокращает нагрузку на почки, заметно улучшая работу мочеиспускательной системы

Положительные свойства таковой диеты возможно перечислять весьма долго, но главным тут есть то, что потребление 1,5-2-х литров воды оказывает помощь похудеть без вреда для здоровья!

Если судить по отзывам, каковые оставляют адепты водной либо диеты, с ее помощью возможно без лишних усилий терять по 3-4 килограмма в месяц! Человек сможет достигнуть приличных результатов, наряду с этим, не муча себя голодом и нескончаемыми физическими упражнениями.

Как верно выпивать воду, дабы похудеть: 7 основных правил

Возможно ли безопасно похудеть, в случае если выпивать большое количество воды — вопрос, которым задаются многие женщины, не веря в продуктивность таковой простой и легкой диеты. Эффективность аналогичного водного рациона в далеком прошлом была доказана, но это совсем не свидетельствует, что необходимо бездумно потреблять жидкость в любое время дня и ночи.

Решая вопрос, как стоит верно выпивать воду, дабы скинуть лишний вес, ни за что нельзя забывать следующие семь правил. О каких же правилах и тезисах идет обращение?

1) Необходимо ввести в привычку выпивать стакан воды натощак каждое утро, потому, что такая элементарная мера оказывает помощь заметно ускорить метаболизм.

2) Эксперты советуют выпивать не меньше восьми чашек воды в сутки (приблизительно 2 литра) с целью достижения продуктивного результата диеты.

3) Большая длительность водной диеты — 3-4 недели, по окончании чего направляться неспешно сокращать количество потребляемой жидкости.

4) Из своего повседневного рациона направляться исключить кофе, газированные напитки и разнообразные лимонады, потому, что они лишь замедлят метаболизм и очень плохо повлияют на процесс похудения.



5) Запивать пищу ни за что запрещено, потому, что это тормозит процесс переваривания. Выпивать воду направляться или за 20 мин. до обеда, или спустя 60 мин. по окончании приема пищи.

Сколько литров воды нужно пить в день чтобы похудеть

6) Выпивать жидкость необходимо или небольшими глотками, или через трубочку. Стремительное питье лишь усложнит работу печени и почек.

7) В том случае, если ежедневная норма потребления жидкости довольно большая (более трех литров), направляться потреблять еще и поливитамины, каковые окажут помощь компенсировать нужные вещества, вымытые водой из организма.

Очевидно, это не все основные принципы потребления воды для похудения. В этом деле существует масса небольших нюансов, от которых зависит продуктивность самой диеты.

Так, к примеру, диетологи рекомендуют выпивать холодную воду со льдом, потому, что она увеличивает количество потребляемой жидкости, да и желудок такую воду потребляет значительно стремительнее. Кроме этого еще раз отметим, что стакан воды, выпитый за 20 мин. до потребления пищи, оказывает помощь заметно сократить аппетит.

Умелые диетологи и адепты водной диеты не советуют потреблять жидкость перед сном, потому, что к вечеру метаболические возможности организма заметно уменьшаются. Оптимален будет прием стакана воды за 1-2 часа до отхода ко сну.

Что еще необходимо выпивать, дабы похудеть дома

Решив вопрос, сколько необходимо выпивать воды, худеющий человек в большинстве случаев начинает интересоваться теми вариантами напитков, которыми возможно заменить простую не газированную жидкость.

Что же еще возможно выпивать, дабы похудеть в условиях дома?

  • Кокосовая вода замечательно подходит в этих целях, потому, что она заметно активизирует метаболизм, а приличное содержание электролитов в данной жидкости увеличивает энергичность человека.
  • Обезжиренное молоко, которое есть натуральным источником кальция, положительно воздействует на повышения распада жиров.
  • Свежевыжатый грейпфрутовый сок оказывает помощь работе печени, положительно воздействуя на детоксикацию всего организма.
Сколько литров воды нужно пить в день чтобы похудеть
  • Зеленый чай, выводящий шлаки и токсины, кроме этого возможно каждый день потреблять в произвольных количествах.
  • Овощные соки из капусты, брокколи и моркови имеют весьма низкую калорийность, положительно воздействуя на вывод токсинов из организма.
  • Йогурты и смузи, каковые уменьшают аппетит, также будут стать надежными ассистентами в деле борьбы с лишним весом.
  • Незамысловатый отвар петрушки для похудения может стать надежным подспорьем с целью достижения удач в рамках водной диеты, и все из-за мочегонных свойств аналогичной жидкости.

Какую воду выпивать для похудения — вопрос несложный, поскольку вариантов жидкости, подходящей для таковой диеты довольно много.

Разнообразные соки из фруктов и овощей окажут помощь вывести токсины, тогда как молоко и йогурты снижают аппетит. А вот от кофе и алкогольных напитков лучше всецело отказаться, поскольку они не смогут оказать положительное влияние на процесс похудения.

Как выпивать воду для похудения: отзывы и результаты

В среднем за 20-30 дней таковой диеты возможно утратить около пяти килограммов, придерживаясь наряду с этим здорового рациона.

Но. Вода кроме того много не сможет оказать помощь в деле похудения, в случае если человек продолжит кушать все без исключение, не игнорируя фаст-фуд и жирные продукты.

С целью достижения большой результативности, диетологи советуют питаться овощами, фруктами, курицей и рыбой, приготовленной на несколько. Если человек ощущает непреодолимый голод, ему стоит выпить стакан воды, что окажет помощь отсрочить прием пищи.

Отзывы о аналогичной диете существуют в основном положительные, и вот только пара из них:

1) Водная диета работает весьма стабильно, и лично мне помогла утратить 8 килограммов за месяц. Кроме этого голова прекратила болеть, ходить в туалет также стала стабильно, наряду с этим уменьшились неприятные ощущения в животе. Приятным бонусом стало да и то, что кожа подтянулась, исходя из этого сейчас потребление двух литров жидкости в сутки для меня — это не диета, а необычный образ жизни (Светлана).

2) Похудение на воде язык не поворачивается назвать диетой, поскольку никаких особенных ограничений в рацион вводить не приходится. Достаточно выпивать только 2-3 литра жидкости каждый день, дабы утратить, как минимум 5-6 килограммов за месяц. Я смогла скинуть пять – и это без особенных усилий! (Мария).

3) Я уже давно выпиваю около двух литров воды в сутки, и наряду с этим всецело отказалась от соли, кроме того в салаты ее не додаю. Итог на лицо: 3 килограмма в месяц стабильно уходят. Наряду с этим кожа подтянулась, работа пищеварения нормализовалась, да и ощущаю я себя значительно лучше, чем раньше. Кроме воды балую себя йогуртами и натуральными лимонадами (Полина).

4) Вода вправду оказывает помощь похудеть, но не следует рассчитывать на через чур большие результаты. Дабы быстро скинуть вес, необходимо попутно придерживаться хотя бы минимальных ограничений в рационе, делать зарядку и вести деятельный образ жизни. Я постоянно пью натощак стакан горячей воды, наряду с этим додавая в нее кусочек лимона либо ложку меда. В следствии, уже три года удается удерживать свой вес на одной отметке — 54 килограмма! (Анна).

5) Я считаю, что худеть необходимо не посредством с диет, а благодаря здоровому образу жизни. Воду потребляю много, наряду с этим игнорируя лимонады и кофе. Выпиваю в среднем 2 литра в сутки, додавая в нее дольки лимона либо яблока. Советую выпивать воду натощак, и за несколько часов перед сном. При таких условиях возможно будет за месяц проститься с тройкой килограммов. причем без лишних усилий! (Лидия).

А что в итоге мы имеем? Вода — это замечательный жиросжигатель для дам и мужчин, который не только оказывает помощь поддерживать оптимальную форму, но еще и усиливает общее самочувствие человека. Вот лишь выпивать жидкость необходимо с умом и по всем правилам, а в противном случае добиться результативности своей водной диеты будет непросто.

Статьи по теме