Похудеть на 10 кг за 2 недели


  • Низкоуглеводная диета: меню.
  • Диета при язве желудка: меню.
  • Французская диета: меню на 14.
  • Диета по окончании удаления желудка.
  • Диета при язве желудка и двенадцатиперстной.
  • Кофейная диета для похудения.
  • Яично-апельсиновая диета: отзывы.
  • Разгрузочная диета на трое суток и.
  • Диета пушинка: меню и отзывы
  • Гипоаллергенная диета для детей.

Похудеть на 10 кг за 2 недели в полной мере вероятно. Но если вы полностью уверены, что двухнедельная диета для похудения вас навсегда избавит от громадного количества лишних килограммов, вы глубоко ошибаетесь. В какой-то степени вес снизить возможно, и фигуру легко подкорректировать также возможно. Но имеется одно но: понижение веса будет (и должно) происходить неспешно, исходя из этого ожидать каких-то ошеломляющих результатов не приходится. Итог еще необходимо будет закрепить, в другом случае вы придете обратно к тому же весу, какой был у вас изначально.

Как возможно похудеть за 14 дней?

Похудеть на 15 кг не окажется ни у кого, сколько бы вы ни старались. Но недостижимая цель не свидетельствует, что к ней двигаться не требуется. В любом случае вы значительно улучшите состояние своей фигуры, кроме того в случае неудачи. Похудеть на 15 кг за 2 недели вам сможет оказать помощь диета с низким потреблением углеводов и активные физические нагрузки. Приложить максимальное колличество усилий и силы воли придется точно, но итог будет того стоить. И еще – запаситесь недюжинным терпением, потому, что предстоит настоящая проверка на выносливость. Итак, приступим.

Похудеть на 10 кг за 2 недели

Как похудеть на 15 кг?

  1. Диета с ограничением потребления углеводов.
    В течение 7 дней нужно придерживаться строгой низкоуглеводной диеты. Никаких поблажек! Нужно всецело убрать из рациона углеводы, жиры. Разрешается:
  • постное мясо (отварное либо приготовленное на несколько). Предпочтительнее нежирная рыба либо куриные грудки;
  • овощи (исключить картофель), нужно в сыром виде, но возможно и легко пропаренные. Идеально подойдут свежие помидоры, огурцы, капуста;
  • зелень (петрушка, укроп, сельдерей);

имеется маленькими порциями, по 5-6 раз за сутки, в пищу не додавать соль, приправы, перец, соусы а также растительное масло.
Сутки на второй-третий весьма захочется покушать мучного и сладкого. Это естественно, основное перетерпеть, если вы решительно настроены снизить свой вес на 15 кг всего за 2 недели. Побороть желание съесть чего-нибудь сладенького либо мучного хорошо оказывают помощь приседания: 50 приседаний – и сладкого перехочется, 100 приседаний дадут 100%-ю гарантию спасения от навязчивых мыслей о вкусненьком.

2. Активные физические нагрузки

В ходе недельной низкоуглеводной диеты и по окончании нее на протяжении семи дней нужны физические нагрузки. Делать их необходимо систематично. Весьма действенны в этом случае будут аэробные нагрузки: бег, велосипед, аэробика, аквааэробика, плавание, прыжки на скакалке (прыгать рекомендуется деятельно и каждый день). При хорошей физической подготовке (лишь в этом случае) попытайтесь совместить в одной тренировке нагрузки с утяжелителями и на кардиотренажерах. Так вы усилите итог от диеты, и процесс сжигания жира отправится активнее.

За 2 недели на 15 кг окажет помощь похудеть жидкая диета. Существует множество разновидностей жидких диет. Кое-какие из них в базу берут потребление натуральных соков, другие – кисломолочных продуктов, третьи – молока. Достаточно популярная кефирная диета кроме этого есть одним из видов жидкой диеты. Кроме того похудение по системе Поля Брэгга, где ничего не разрешается выпивать, не считая воды, это также жидкий вид диетического питания. Как быстро похудеть?

Меню для жидкой диеты

Питаться необходимо строго в отведенные часы и нельзя допускать пропусков пищи.
8.00 – овсяный отвар (250 г). Как готовить: полстакана овса отваривается 30 мин. в 1 л воды, позже процеживается.
9.00 – овощной бульон (200-250 г).
10.00 – кипяток (250 г).
11.00 – сок (250 г). Разводится с водой в соотношении: три части фруктового сока и одна часть воды; сок фруктовый – грушевый, яблочный, апельсиновый, виноградный.
12.00 – молоко (200-250 г).
13.00 – кипяток (250 г).
14.00 – фруктовый либо ягодный отвар либо компот из сухофруктов ( 250 г).
15.00 – мясной бульон (250 г). Как готовить: 200 г постной говядины залить литром воды, легко подслоить и варить около часа.
16.00 – кипяток (250 г).
17.00 – кипяток (250 г).
18.00 – сок (250 г). По аналогичной схеме, как и в 11.00.
19.00 – овощной бульон (250 г).
20.00 – кипяток (250 г).
21.00 – кефир (250 г).

Похудеть на 10 кг за 2 недели

Нужно верно выйти из диеты. В первоначальный сутки возможно кушать лишь отварные овощи в малом количестве. На следующий день, кроме отварных овощей, тарелку жидкой каши, один ломтик хлеба, на ужин – сырую морковь и капусту. На третий сутки возможно переходить к простому рациону питания, единственные ограничения – без жирного, хлеба – не более 2 ломтиков.

Похудеть на 10 кг

Одной диетой в этом случае не обойтись. Кроме того при полном отказе от еды за 14 дней возможно максимум утратить 5 либо 6 килограммов жира. Вместе с содержимым кишечника вероятно утратить еще пару-тройку килограммов. Но полного голодания не предполагает ни одна из диет, исходя из этого темпы уменьшения веса будут не так стремительны. 14 дней – это в полной мере оптимальный срок для диеты.

Похудеть на 10 кг за 2 недели

Как похудеть за 2 недели? Наиболее действенный метод похудеть – как возможно меньше имеется. Либо голодать. Так как ограничение в пище переживается сложнее, чем полный отказ от нее. Больше выпивайте несладкого зеленого чая, сок, воду. Помните, что при любой диете первые 3 дня даются тяжелее остальных. Дальше вес будет заметно понижаться, наряду с этим высвободится энергия. В случае если у вас имеются разного рода неприятности со здоровьем, то голодание без консультации доктора может обернуться совсем печально. Исходя из этого перед тем как начать голодать, предварительно пройдите консультацию у диетолога.

Возможно воспользоваться таковой диетой:

Сутки первый: 1 бутылка минеральной воды (делить на 5-6 приемов).
Сутки второй: 1 л молока (4-6 приемов).
Сутки третий: снова 1 бутылка минеральной воды по аналогичной схеме.
Сутки четвертый: банка (1 л) салата из зелени: укроп, петрушка, сельдерей, зеленый лук, мало масла, чуть-чуть соли.
Сутки пятый: молоко (1 л), выпивать за 4-6 приемов.
Сутки шестой: с утра яйцо (вареное) без соли, в обед – творожок обезжиренный.
Сутки седьмой: 1 бутылка минеральной воды.

На вторую неделю меню повторить. Продолжительность для того чтобы рациона питания – максимум 2 недели.

Похудеть на 10 кг за 2 недели

Кто-то худеет и на бутербродах. За сутки необходимо съедать три бутерброда. Бутерброд подготавливается так: ломтик тёмного хлеба, ложка майонеза и одно яичко. Солить не нужно. В промежутках выпивать кефир либо зеленый чай. Возможно скинуть 10 кг за 2 недели и на таковой диете.

Диета рациональная

Завтрак: 150 г нежирного творога с 1 ложкой меда, половинка грейпфрута.
Обед: 100 г куриной отварной грудки, 200 г овощей (не считая картошки, морковки и свеклы возможно все).
Ужин: 100 г нежирной рыбы, приготовленной на несколько либо в гриле, 200-250 г салата из сырых зеленых овощей.
Выпиваем чай без сахара. Утром творог возможно заменить кашей, сваренной на воде.

Кремлевская диета

Составьте свое меню, просмотрев особые таблицы баллов. Либо воспользуйтесь приведенным ниже. Итог вам обеспечен.

Неделя первая

Завтрак: 50 г сыра, глазунья с 2 яйцами с ветчиной, чай и кофе не сладкие.
Обед: 100 г салата с оливками и кальмарами, 150 г филе судака, запеченного с грибами, чай с ветчиной без сахара.
Полдник: средних размеров апельсин.
Ужин: один огурец, отварная курица – 150 г, несладкий йогурт – 100 г.

Завтрак: нежирный творог 150 г, яйца вареные, фаршированные грибами, – 2 шт. чай несладкий.
Обед: 100 г салата из овощей с перцем на подсолнечном масле, отбивная из свинины (нежирное мясо) 100 г, кофе несладкий.
Ужин: цветная капуста отварная – 100 г, грудка куриная, запеченная с сыром, чай не сладкий.

Завтрак: 100 г сыра, 2 вареных яйца, чай несладкий.
Обед: 100 г салата из овощей на масле, 100 г шашлыка, кофе и чай без сахара.
Полдник: маслины – 10 штук.
Ужин: один помидор, 200 г паровой рыбы, несладкий йогурт – 200 г.

Завтрак: салат из капусты цветной (100 г), 4 отварных сосиски, чай несладкий.
Обед: салат из овощей с шампиньонами – 150 г, люля-кебаб (баранина) – 100 г, кофе несладкий.
Полдник: 30 г грецких орехов.
Ужин: листовой салат – 200 г, жареная рыба – 200 г, чай несладкий.

Завтрак: диетический творог с зеленью – 200 г, чай несладкий.
Обед: салат с оливками и помидорами – 150 г, корейка жареная из свинины с яйцом – 100г, чай несладкий.
Полдник: 30 г арахиса.
Ужин: вино красное сухое – 100 г, сыр – 100 г, отварная рыба – 200 г, листовой салат – 200 г, несладкий йогурт – 200 г.

Завтрак: 100 г сыра, глазунья с ветчиной из 2-х яиц; кофе без сахара.
Обед: 200 г кальмаров отварных с майонезом, бифштекс – 100 г, красное сухое вино – 100 г.
Полдник: яблоко.
Ужин: листовой салат – 100 г, жареная рыба – 200 г, несладкий йогурт – 200 г.

Завтрак: 4 отварных сосиски, кабачковая икра – 100 г.
Обед: 200 г листового салата, 200 г курицы в гриле, чай несладкий.
Полдник: грецкие орехи.
Ужин: помидоры – 100 г, отварное мясо – 200 г, нежирный йогурт – 200 г.

Неделя вторая

Понедельник
Завтрак: сыр – 100 г, глазунья из двух яиц с ветчиной, чай либо кофе без сахара.
Обед: овощной салат с шампиньонами – 150 г, суп с сельдереем – 250 г, бифштекс, чай несладкий.
Полдник: грецкие орехи – 50 г.
Ужин: один помидор, отварная курица – 200 г.

Похудеть на 10 кг за 2 недели

Вторник
Завтрак: творог – 150 г, 2 вареных яйца, фаршированных грибами, чай несладкий.
Обед: овощной салат – 100 г, грибной суп – 250 г, кофе либо чай без сахара.
Полдник: сыр – 200 г.
Ужин: отварная цветная капуста – 100 г, грудка куриная отварная, чай несладкий.

Среда
Завтрак: 2 сосиски отварные, горошек зеленый с маслом – 50 г, чай несладкий.
Обед: салат из капусты квашеной с растительным маслом – 100 г, суп с овощами из плавленых сырков – 100 г, отбивная из свинины (нежирной) – 100 г, кофе несладкий.
Полдник: тёмные оливки – 10 шт.
Ужин: один помидор, рыба отварная.

Четверг
Завтрак: салат из капусты цветной – 200 г, 2 отварных сосиски, чай несладкий.
Обед: салат из овощей с шампиньонами и маслом подсолнечным – 100 г, бульон из курицы – 200 г (кусочек куры, лук репчатый, зелень), люля-кебаб (баранина) – 200 г, кофе несладкий.
Полдник: 100 г сыра.
Ужин: листовой салат – 250 г, жареная рыба – 150 г, чай несладкий.

Пятница
Завтрак: омлет из трех яиц с тертым сыром, чай несладкий.
Обед: салат из капусты квашеной с клюквой – 200 г, суп с сельдереем – 300 г.
Полдник: 60 г арахиса.
Ужин: вино красное сухое – 100 г, 150 г сыра, отварная рыба – 150 г, листовой салат – 100 г.

Суббота
Завтрак: 200 г сыра, глазунья из 4-х яиц с ветчиной, кофе несладкий.
Обед: салат из капусты квашеной с клюквой и подсолнечным маслом – 200 г, 200 г ухи, жареная курица – 250 г, сухое красное вино – 100 г.
Полдник: апельсин.
Ужин: листовой салат – 100 г, рыба отварная – 150 г.

Воскресенье
Завтрак: 3 отварных сосиски, икра кабачковая – 150 г.
Обед: листовой салат – 150 г, мясная солянка – 100 г, курица в гриле – 150 г, чай несладкий.
Полдник: 50 г орехов грецких.
Ужин: 150 г помидоров, отварное мясо – 150 г.

Как похудеть на 7 кг за 2 недели

Похудеть на 7 кг за 2 недели – это итог весьма кроме того достижимый. Лишь наровне с диетой вам в обязательном порядке необходимо расширить расход калорий за счет регулярных физических нагрузок. Дневное потребление калорий необходимо сократить до 1000 ккал. Солидную часть энергии организм должен получать из белковой пищи. Этому содействуют нежирные сорта мяса, яичный белок, соя, рыба, фасоль, горох. От жирной еды необходимо отказаться совсем, а вот углеводную возможно себе разрешать только по утрам либо перед тренировками.

Воды выпивайте больше (1,5-2 литра в сутки). Принимайте витамины, в пищу додавайте больше зелени и специй – они владеют мягким слабительным, мочегонным и желчегонным действиями. Ежедневно устраивайте пешие прогулки в течение 1 часа либо утренние пробежки. Посещайте фитнес-зал 3 раза в неделю, бассейн.

Временно забудьте о наличии публичного транспорта (особенно, в случае если до работы – рукой подать), лифта, автомобиля. Последний прием пищи у вас должен быть не меньше, чем за 1,5 часа до сна. Чай и кофе выпивайте без сахара. Больше уделяйте внимания активному образу жизни, вместо того, дабы сидеть перед телевизором. Следуя всем этим рекомендациям, у вас точно окажется похудеть на 7 кг.

Похудеть на 5 кг за 14 дней

Похудение на 5 кг за 2 недели одобрено диетологами, да и вреда здоровью не нанесет. И будьте уверены – наружность свою вы преобразите на 100%.

В этом случае вам необходимо всего лишь избавиться от 3 килограммов лишнего веса и хорошенько прочистить кишечник. Задача весьма кроме того настоящая, не смотря на то, что и тяжёлая. Вероятнее, вам нужно будет ограничить себя в дневном рационе, отказаться от сладкой и жирной пищи в пользу свежих овощей. Минимум 30 г нерастворимых пищевых волокон вы должны взять в день в обязательном порядке. Они окажут помощь почистить кишечник и вывести ненужные шлаки из организма, избавиться от эмоции голода. Не кушайте перед сном. Питайтесь чаще, поделив приемы пищи на 5-6 заходов. По максимуму ограничьте потребление углеводов. И своей цели вы точно добьетесь.

Диета на 15 дней

Пищу направляться принимать, поделив ее на 4 приема, в одно да и то же время (8.00, 13.00, 16.00, 18.00).

Первая неделя

Понедельник: три яйца либо 5 картофелин среднего размера.
Вторник: нежирный творог и сметана – 100 г, кефир (простокваша) – 100 мл.
Среда: два маленьких яблока, кефир – 0,5 л, фруктовый сок – 1 л.
Четверг: отварное куриное либо говяжье мясо – 400 г, чай несладкий.
Пятница: яблоки (груши) – 0,5 кг.
Суббота: кефир (простокваша) – 300 мл, отварной картофель – 3 штуки.
Воскресенье: кефир – 0,5 л.

Вторая неделя

Понедельник: отварное говяжье мясо – 200 г, яйцо, помидоры – 2 шт.
Вторник: яблоко – 2 шт. отварная говядина – 100 г, салат из свежих огурцов и помидоров на растительном масле.
Среда: отварное мясо говядины – 100 г, ржаной хлеб – 70 г, 2 яблока.
Четверг: яйцо – 2 шт. отварная говядина – 100 г, ржаной хлеб – 150 г.
Пятница: отварной картофель – 3 шт. яблоки (700г), кефир – 0,5 л.
Суббота: отварное куриное мясо – 300 г, 2 средней величины огурца, 2 яйца, чай без сахара.
Воскресенье: отварной картофель – 4 шт. 2 яблока.

Восточная диета

8.00 – одна чашечка сладкого кофе либо чая.
11.00 – вареное яйцо, 8 шт. чернослива (слив).
14.00 – отварное постное мясо (сосиски) – 200 г, 100 г салата из морковки либо капусты, яблочко либо апельсин.
17.00 – сыр – 30г, яблоко (апельсин).
20.00 – простокваша либо кефир (1 стакан).
Итак, возможно ли похудеть за 14 дней? Само собой разумеется, возможно.

За счет чего вы сможете похудеть за 2 недели?

Необходимо исключить углеводы и жиры из дневного рациона, сочетать это с активными физическими нагрузками, перед тем как решить похудеть за 2 недели. Организм не будет получать сахар – источник энергии. В целях компенсации он начинает добывать его из жировой ткани. Нужную энергию для тренировок организм снова же будет получать из жира, сжигая его. Такая схема разрешит вам значительно снизить вес на столько, на какое количество возможно похудеть за 14 дней. Учтите, что итог зависит от ваших приложенных усилий (тренировок), соблюдения диеты и, естественно, от исходного веса.

К любой диете в обязательном порядке использовать физические тренировки, те, каковые вам больше всего по душе. На время диеты нужно чем-то отвлечь себя, для этого отыщите увлекательное занятие – сходите на выставку либо экскурсию, почитайте интересные книги, сделайте перестановку в квартире либо в далеком прошлом планируемый косметический ремонт. Читайте отзывы тех, кто уже сумел похудеть в течение 14 дней, и выясняйте наиболее оптимальные варианты похудения за таковой срок.

Что еще почитать?
  • Яичная диета 2 недели
  • Диета: яблоки и кефир
  • В случае если бегать по утрам, на какое количество возможно похудеть за чемь дней
  • Что дают прыжки на скакалке?
  • Похудеть на 10 кг за месяц
  • Скинуть 5 кг за чемь дней
  • Похудеть на 2 кг
  • Похудеть на 15 кг за 3 недели

Статьи по теме